O ano de 2024 começou com muitos desafios, mas também com uma oportunidade de refletir sobre a importância da saúde mental e emocional em nossas vidas.

A saúde mental é um aspecto fundamental para a qualidade de vida, pois influencia a forma como nos relacionamos com nós mesmos, com os outros e com o mundo. Ela envolve aspectos cognitivos, emocionais, sociais e espirituais, e pode ser afetada por diversos fatores, como genética, ambiente, traumas, hábitos e estilo de vida..

Por isso, o mês de janeiro é dedicado à campanha Janeiro Branco, que tem como objetivo de nos conscientizar sobre os cuidados com a saúde mental, a prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico, e a promoção do bem-estar psicológico.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza suas potencialidades, pode lidar com as tensões normais da vida, trabalhar de forma produtiva e frutífera e contribuir para a sua comunidade. No entanto, muitas pessoas sofrem com transtornos mentais, que são alterações do funcionamento da mente que prejudicam o desempenho das atividades diárias, causam sofrimento e comprometem a saúde física.

Os transtornos mentais mais comuns são os de ansiedade, que se caracterizam por medo, nervosismo, preocupação excessiva, inquietação, palpitações, falta de ar, entre outros sintomas; e os de humor, que se manifestam por alterações do humor, como tristeza, irritabilidade, euforia, desânimo, perda de interesse e até culpa.

Esses transtornos podem ter diferentes graus de intensidade e duração, e podem ser desencadeados ou agravados por situações de estresse, como a pandemia de Covid-19, que trouxe mudanças drásticas na rotina, no trabalho, na convivência familiar e social, na economia, na saúde, entre outros aspectos.

De acordo com a OMS, o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo e o quinto em casos de depressão. Além disso, o país registra altos índices de suicídio, que é a segunda maior causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos no mundo. Esses dados revelam a urgência de se falar sobre saúde mental e buscar formas de prevenir e tratar os problemas que afetam a mente.

Aproveite o início do ano, que é um momento de renovação e planejamento, para fazer um balanço da sua vida, avaliar suas emoções, seus sentimentos, seus pensamentos, seus comportamentos, seus relacionamentos, seus projetos, seus sonhos, e identificar o que precisa ser melhorado, mudado ou mantido.

Procure ajuda profissional quando necessário, pois a saúde mental é um direito de todos e deve ser cuidada com seriedade e respeito. A terapia é um recurso valioso para quem busca autoconhecimento, autoestima, autoconfiança, equilíbrio emocional, resolução de conflitos, superação de traumas, desenvolvimento de habilidades e outros benefícios.

Além disso, existem outras formas de cuidar da saúde mental, como praticar atividades físicas, ter uma alimentação saudável, dormir bem, cultivar hobbies, meditar, relaxar, se divertir, se expressar, se conectar com a natureza, com a espiritualidade, com as pessoas que ama, com a comunidade, com o propósito de vida.

O Janeiro Branco é um convite para que cada um se torne protagonista da sua própria história, buscando a felicidade, a paz e a harmonia dentro de si e ao seu redor.

A saúde mental é um processo contínuo, que requer atenção, cuidado e amor. 

Comece a sua nova jornada!