As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil e no mundo.
Entre as principais doenças cardiovasculares estão a hipertensão, a aterosclerose, o infarto do miocárdio, o acidente vascular cerebral (AVC) e a insuficiência cardíaca. A boa notícia é que podemos preveni-las por meio da adoção de hábitos saudáveis.
Cuide do seu coração:
1_ Pratique atividade física regularmente: Faça pelo menos 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de intensidade moderada. A atividade física ajuda a controlar o peso, a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, além de melhorar o humor e a disposição.
2_Alimente-se de forma equilibrada: uma dieta saudável deve priorizar alimentos naturais e frescos. A alimentação adequada previne a obesidade, o diabetes e as dislipidemias, que são fatores de risco para as doenças cardiovasculares.
3_Pare de fumar: O tabagismo está relacionado a cerca de 30% das mortes por doenças cardiovasculares. Parar de fumar é um dos melhores investimentos para a saúde do coração e de todo o organismo.
4_Controle o estresse: o estresse crônico pode causar danos ao coração. Busque atividades prazerosas e relaxantes, como meditação, yoga, música, leitura ou hobbies. Também é fundamental ter uma boa qualidade de sono e apoio emocional.
5_Faça check-ups regulares: Exames periódicos para avaliar os níveis de pressão arterial, glicemia e colesterol, bem como outros indicadores de saúde cardiovascular.
CUIDAR DO CORAÇAO É CUIDAR DA VIDA!
Neste Dia Mundial do Coração, aproveite para refletir sobre seus hábitos e fazer as mudanças necessárias para ter uma vida mais saudável e feliz. Lembre-se: seu coração agradece!
